Programas

Aquí puedes conocer más sobre los programas de gestión emocional y la base desde la cual están construidos, recuerda que son gratuitos y los puedes escuchar en todas las plataformas de streaming.

¿Desde dónde están construidos los programas?

El Enfoque es Cognitivo-Conductual

Las investigaciones relacionadas con este enfoque demuestran que sus técnicas son de gran beneficio para la modificación del estado de ánimo.

El postulado es sencillo (en ocasiones difícil de comprender y vivir internamente) todo lo que pasa externamente a nosotros NO es más importante que lo que pasa DENTRO de nosotros, específicamente, en lo que pensamos y cómo percibimos.

Círculos Sin Sentido

Con este programa vas a aprender la técnica del ABC, es una técnica creada por Albert Ellis (específicamente aquí el enfoque es Racional Emotivo Conductual) y podrás usarla en diversas situaciones o circunstancias donde tus emociones o sentimientos parezcan que no tienen sentido por el nivel de intensidad.

También tendrás la oportunidad de reflexionar sobre las batallas de tu mente, las estrategias que usas y tus cualidades para repensar esas situaciones que tal vez se repiten en tu vida y que no tienen sentido, la recomendación es que escuches/hagas 1 audio cada 2 días. Duración aprox. por episodio 15 min.

Pd. Puedes saltarte el de Introducción, sólo ten papel y pluma o las hojas de trabajo listas.

Sobrepensamos: Ansiedad

¿Qué hace que experimentes ansiedad? Así es, muchas cosas, pero hay palabras que se repiten, por ejemplo la exigencia, la búsqueda de la perfección, de la aprobación… no es sólo pensar en el futuro… Aquí también la idea es que aprendas técnicas para hacerle frente a la ansiedad, que te vayas descubriendo y que te autoinstruyas cuando llegue algún pensamiento (o un montonal, iba a poner otra palabra…)

Claro está que este programa no busca que dejes tu terapia ni el medicamento, es un aditivo en tu proceso, y aprenderás formas y caminos para lograr regularte, pero sobretodo descubrir pensamientos y creencias que tal vez están ahí haciendo de las suyas que ni te habías dado cuenta.

Mi recomendación es que escuches 1 audio y durante 2 días hagas la misma actividad, así tendrás oportunidad de observarte y ver a dónde se te va la mente. Después de esos 2 días, inicia con otro audio.

Pd. HAZ LOS EJERCICIOS, SI NO NO SIRVEN. No tienes a nadie detrás de ti, sólo tu deseo de bienestar, búscalo.

Sobrepensamos: Depresión

La depresión es un estado de ánimo, y así como la ansiedad puede ir de nula hasta grave, recuerda que este programa es cómo un plus a tu proceso terapéutico. La experiencia de insuficiencia personal y de un mundo en el que todo se ve negro, es parte de ese estado de ánimo, salir de ese estado es posible.

El programa tiene el objetivo de que conozcas técnicas cognitivas que te lleven a formular nuevas maneras de pensar más relacionadas con la realidad y no sólo con lo que tu crees que pasa o sucederá. Puede que hayas perdido algo muy amado por ti y pienses que jamas podrás volver a sentir algo similar, ese es el juego de la mente, te hace creer que sabes el futuro y que conoces las intenciones de todos sin conocerlos. 

Recomendación, escucha un episodio y haz la actividad o ejercicio, descansa un día y luego continúa. (Cómo dicen, un día si y otro no, escuchar te dará una idea pero hacer las actividades fortalecerá tu pensamiento racional.)